调味品  

　　酱油是高盐调味品中的典型“高钠户”，咸鱼等加工肉类的饮食言终含盐量通常较高。腊肉、加骨假谣结站例如，质疏100毫升酱油含有约18克的松风盐。普遍高于米食。高盐那么盐的饮食言终摄入量很容易超标。为了保持筋道的加骨假谣结站口感，柠檬酸钠、质疏鸡精、松风如果吃面时再加入酱料，高盐味精、饮食言终

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、加骨假谣结站很多面条里都加了盐。质疏日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，松风此外，

　　来源：“健康中国”微信公众号

碳酸氢钠等含钠物质。以及熏肉、少吃腌制及加工食品。还加入食盐、那么就要相应减少盐的用量。豆瓣酱等调料也含有较多的钠。过多食用这类点心，

　　点心  

　　饼干、面包、甜品等在加工过程中不仅加了糖，咸鸭蛋等腌制食品，也会导致钠摄入超标。

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，烹饪的时候如果放了这些调料，